من طرف SHADOO الجمعة أبريل 02, 2010 6:10 pmيقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة، ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة:
1ـ ثق بنفسك ولا تدع الأفكار والتوقعات السلبية تهزمك، كأن تقول إنك تتوقع الفشل وبالتالي لن تخوض التجربة،
أو طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر أسماء المشاركين في هذا المؤتمر".. استبدلها بـ "ربما أنسى بعض الأسماء، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".
2ـ ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا.. إذ لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي..
ضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى "النسيان" يعتبر قلة تركيز،
فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.
3ـ استرخي وخذ نفس عميق.. فالتوتر يؤثر على أداء الذاكرة،
أما الاسترخاء فعادة ما يساعد عملية التذكر واستعادة المعلومات.
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان،
من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً.
4ـ امنح نفسك المزيد من الوقت.. فالناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم..
وفي العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فإن تعرضك للنسيان يكون أقل،
ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة،
فأعطى لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.. بعيداً عن الإلحاح في تذكر هذه المعلومات أو تلك.
5ـ كن منظماً.. هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة،
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك..
فمثلاً إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك، جوالك، وحافظتك في نفس المكان فإنك لن تضيع وقتك بحثاً عنها.
1ـ ثق بنفسك ولا تدع الأفكار والتوقعات السلبية تهزمك، كأن تقول إنك تتوقع الفشل وبالتالي لن تخوض التجربة،
أو طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر أسماء المشاركين في هذا المؤتمر".. استبدلها بـ "ربما أنسى بعض الأسماء، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".
2ـ ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا.. إذ لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي..
ضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى "النسيان" يعتبر قلة تركيز،
فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.
3ـ استرخي وخذ نفس عميق.. فالتوتر يؤثر على أداء الذاكرة،
أما الاسترخاء فعادة ما يساعد عملية التذكر واستعادة المعلومات.
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان،
من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً.
4ـ امنح نفسك المزيد من الوقت.. فالناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم..
وفي العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فإن تعرضك للنسيان يكون أقل،
ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة،
فأعطى لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.. بعيداً عن الإلحاح في تذكر هذه المعلومات أو تلك.
5ـ كن منظماً.. هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة،
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك..
فمثلاً إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك، جوالك، وحافظتك في نفس المكان فإنك لن تضيع وقتك بحثاً عنها.
