من طرف لا تغضب !! فلا يجب ان تعاقب نفسك بسبب حماقة الاخرين!
من السهل أن يتملكك الغضب الشديد . بإمكان أي شيء أن يثير الغضب. طبعا، القلق، أو جرح الشعور، أو ذكريات غير سارة، قد تؤدي إلى الغضب أيضا. الحقيقة، أي من الصعوبات - كبيرة أو صغيرة قد تثير الحنق.
توجد عدة طرق للسيطرة على الغضب . بامكانك أن تتعلم توجيه عواطفك بطريقة إيجابية وبناءة . إليك فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتحقيق ذلك :
~ الاسترخاء يساعد على راحة الأعصاب ~
جرب الأساليب التالية:
*** التنفس العميق ، والتأمل .
*** التمارين ، مثل اليوغا.
*** تخيل بعض الممارسات الباعثة على الاسترخاء ، كالمشي على شاطيء البحر
*** تكرير عبارة " إهدأ " هذه أيضا قد تساعدك.
*** تـواصـل أفـضـل
إذا كنت تشارك في نقاش محتدم ، إهدأ وتريث ، وفكر فيما تقوله . يجب أن تستمع إلى ما يقوله الآخرون أيضا ، فهذا يساعدك . استماعك إلى الآخرين يساعدك على إعداد استجابتك بعناية . وإذا فعلت ذلك قد تستطيع حتى اكتشاف المشكلة الأساسية .
*** الــفكـاهــة
تلطيف الجو والمرح يريح الأعصاب . إذا كان أحد يزعجك ، تخيله ساقطا على الارض، مثلا . الفكاهة تخفف حدة المواجهة .
*** استـرح بـعـض الـوقـت
جدولة الوقت الشخصي أمر مهم لاستعادة الرؤية الذهنية . جرب بعض النشاط الجسدي ، كالمشي وكتابة أفكارك والحديث مع صديق والاستماع إلى الموسيقى . التعامل مع مشاعر الغضب أمر دقيق يستدعي الحذر ، ولكنك الآن تعرف كيف تظل مسيطرا على غضبك.
__________________
من السهل أن يتملكك الغضب الشديد . بإمكان أي شيء أن يثير الغضب. طبعا، القلق، أو جرح الشعور، أو ذكريات غير سارة، قد تؤدي إلى الغضب أيضا. الحقيقة، أي من الصعوبات - كبيرة أو صغيرة قد تثير الحنق.
توجد عدة طرق للسيطرة على الغضب . بامكانك أن تتعلم توجيه عواطفك بطريقة إيجابية وبناءة . إليك فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتحقيق ذلك :
~ الاسترخاء يساعد على راحة الأعصاب ~
جرب الأساليب التالية:
*** التنفس العميق ، والتأمل .
*** التمارين ، مثل اليوغا.
*** تخيل بعض الممارسات الباعثة على الاسترخاء ، كالمشي على شاطيء البحر
*** تكرير عبارة " إهدأ " هذه أيضا قد تساعدك.
*** تـواصـل أفـضـل
إذا كنت تشارك في نقاش محتدم ، إهدأ وتريث ، وفكر فيما تقوله . يجب أن تستمع إلى ما يقوله الآخرون أيضا ، فهذا يساعدك . استماعك إلى الآخرين يساعدك على إعداد استجابتك بعناية . وإذا فعلت ذلك قد تستطيع حتى اكتشاف المشكلة الأساسية .
*** الــفكـاهــة
تلطيف الجو والمرح يريح الأعصاب . إذا كان أحد يزعجك ، تخيله ساقطا على الارض، مثلا . الفكاهة تخفف حدة المواجهة .
*** استـرح بـعـض الـوقـت
جدولة الوقت الشخصي أمر مهم لاستعادة الرؤية الذهنية . جرب بعض النشاط الجسدي ، كالمشي وكتابة أفكارك والحديث مع صديق والاستماع إلى الموسيقى . التعامل مع مشاعر الغضب أمر دقيق يستدعي الحذر ، ولكنك الآن تعرف كيف تظل مسيطرا على غضبك.
__________________
